jakie s

bold max 12 tyg ,potem krwinki czerwone mocno(bardzo mocno) ida w gore ,nie pamietam jakie liczby ale lekarz wrzucil mnie na leki , + ten winstrol (cholesterol) zabojstwo dla organizmu oslonki , aspiryna i inne pod reka i szam od pocztku cyklu Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-10-03 13:27:03

[...] walka z wiatrakami chcieliby zeby bylo troche inaczej a nie sa w stanie do tego dazyc bo ogolnie sie przyjelo to takie bardziej meskie nabierac ciala (bez wzgledu na to jakie ono jest) i sily niz tracic.Ale prawda jest taka ze przychodzi moment ze czlowiek zaczyna sie wstydzic rozebrac i jest tylko kozakiem w bluzie pod sztanga jak lezy.A [...]

mówiłeś, że to wojewódzkie... i jakie 3lata... Jak forma? Bo ja długo (bardzo długo) na off'ie byłem greku, którą corolle? Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2009-10-05 11:35:21

No widzisz jakie uznanie masz Nie moge jadem cale zycie na okolo siac. Ale wtedy w ciagu 6 miesiecy jadlem metke potem m drola potem wino na oleju wbijalem i potem m drola a do tego na oslonki tylko sili szedl po cyklu ze 20 hepatilow i wsio. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-10-05 14:58:36

m_vo sorry ale zakopał mi sie gdzieś ten temat... rozklad jest dobry, plan prawie; 1. klatka + tric + barki a1) wyciskanie sztangi skos 8/8/8/8 a2) hantle plasko mlotki 10/10/10 b1) push press 8/8/8/8 b2) wznosy hantli bokiem 10/10/10 -COŚ NA TYLNIE JESZCZE- NP. WZNOSY W OPADZIE 3*12 c1) francuz oburacz 8/8/8/8 JESZCZE JEDNO ĆW.- NP. [...]

mierze zawsze sam i nie po treningu tylko zawsze następnego dnia i średnio co jakiś czas przed następnym treningiem. Na wymiary po treningu nie zabardzo zwaracam uwagę ale dochodzi do 32cm. jedyna możliwość żeby ćwiczyć nogi to wtorek. we wtorek robię tylko klatkę więc razem z nogami to chyba dobry wybór czy nie zabardzo?? a z wyobraźnią przy [...]

Jakie mięśnie odpowiadają za siłę kopniecia ? Odp. Bodajże mięśnie nóg Czy jeżeli nie chce mieć sylwetki typowego kulturysty czyli być wielki jak 3-drzwiowa szafa, tylko mieć taką sylwetke fitness czyli szczupły ale suche, wyrzezbione i wedefiniowane mięśnie (tzw. plażówke) to musze jakis inny trening robic czy normalnie napierw masa a potem [...]

[...] prowadzi do odkladania sie tkanki tluszczowej. 10 zasad zywieniowych to dobre wskazowki co on ma jest, aby nie jadl np. potreningowo tluszczy tylko wędle zeby odnowić zapasy jakie stracil podczas treningu. Naprawde, nie rozumiem o co Ty masz jakies pretensje. To, ze ty zle interpretujesz to co napisalem, to nie znaczy ze kazdy. A za te 2 lata to [...]

Heh, bez obaw, przeszukuje tylko moją bazę danych z kawałami: Lecą Amerykanie na Marsa, lądują na czerwonej planecie. Zaraz po wylądowaniu Marsjanie zaspawali im drzwi od lądownika. Amerykanie mocują się godzinę, dwie, trzy, po czwartej godzinie udało im się wydostać. I pytają się Marsjan co to za dziwne powitanie. Na to Marsjanie: - to my się [...]

superki mam, tylko te do wyboru co napisalem. Gregor to jakie winko polecasz? mam mozliwosc kupic desme ale cena mnie nie zadowala ;[ Edit- literowka. Zmieniony przez - koper14 w dniu 2009-10-06 23:40:39

[...] 3.twaróg chudy, płatki owsiane 4. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek 1606kcal; B/T/W 167/57/106 Może być? I jeszcze pytania: 1. Czy i na jakie owoce mogę sobie pozwolić Jeśli mogę to, o jakich porach, w których posiłkach. 2. Czy węgle po treningu mogą być w postaci płatków owsianych? I czy przed i po treningu [...]

[...] powt. Kaptury: - Wznosy barków 2s 10/8 powt. + brzuch - super serie Tydzien parzysty : A - B - A Tydzien nieparzysty : B - A - B Trening Mi bardzo przypasowal ,zobaczymy jakie beda rezultaty Dzisiejsze posilki wygladaly tak : I Sniadanie -60g platkow owsianych -3 bialka jaj -100g twarogu (zostal z wczoraj taki kawalek to zjadlem) -25g [...]

1. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć od strony biologicznej dlaczego powinno się jeść białko kazeinowe na noc? Tak, wiem długo się wchłania zapobiegając procesom katabolicznym na które jesteśmy narażeni w czasie snu. Moj tata z kolei twierdzi, że w nocy organizm powinien odpoczywać, a w przypadku jedzeniu twarogu na noc - cały czas go mieli. Jak to [...]

[...] więc ciesz się, że Ci w ogóle coś urosło (to i tak zapewne sprawka tego, że dopiero zaczynałes a wtedy wszystko idzie szybko. No i może jabłczanu. A teraz zastanów się, jakie efekty miałbyś gdybyś i tą dietę stosował. Nawet z dietą a bez kreatyny być może na początku zrobiłbyś większe postępy niz na krecie a bez diety). Masz prawie 2 metry [...]

Tragedia! Ale nie przejmuj się coś się z tym zrobi.. Ten plan jest strasznie chaotyczny, poczytaj inne tematy, zobacz jak to robią inni i jakie porady otrzymują. Bez obrazy ale z Twoimi warunkami fizycznymi, nie robiłbym masy, a rzeźbę. Jesteś "chłop jak dąb" te ciężary, które podnosisz napewno nie dają mięśnią pożądnego impulsu [...]

Jakoś daję, grunt że nie ma nic przeciwko treningom a i na ryby czasem ze mną pojedzie. Zobaczymy jakie usposobienie będzie miała Zośka (oczekiwany termin przybycia 25.11.2009) Sear, to ty popatrz na dzisiejsze 15-latki... Będziesz miała rwanie do późnej starości. (Tak tak, wiem że to trochę "za moich czasów młodzież była miła i [...]

1- Ile czasu stosowac ten plan? Jaki potem? SPLIT? -Jestem tego zdania, że nie warto zmieniać czegoś co przynosi rezultaty. Ćwicz tym planem dopóki efekty będą zadowalające 2- Czy 15-10-5 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie to dobrze? -Jako, że to Twój początek zastosuj widełki z przedziału 12-15 p 3- Czy progresja to dobre rozwiazanie? [...]

[...] wielostawowe 5x5 2. superseria złozona z wielostawowego uzupełniajacego i izolacji 3. cwiczenie specjalne lub mds 4. 1s 100 powtorzen ćwiczenie przepompowywujące. Wyżej nie ide bo nie potrzeba na razie. jakie cwiczenia an co wchodzą chyba wiesz? Wielokrotnie pisałem o rożnych na rózne cele. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-10-08 21:29:48

Ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:91 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]